Iako vam se čini bezazlenim, rad za kompjuterom može imati velike negativne posljedice po mentalno i fizičko zdravlje. Kako biste ih izbjegli, u nastavku donosimo nekoliko savjeta koji će vam olakšati rad na računaru i učiniti da se osjećate bolje i energičnije.
Odmorite oči
Rad na računaru najviše oštećuje oči. Zbog toga je potrebno svakih pola sata odmarati oči nekoliko minuta. Zaključajte ih ili pogledajte u daljinu. Ovaj mali odmor čini čuda za oči. Osjetit ćete promjene i vaše oči više neće biti crvene i iritirane. Suvoću i crvenilo umornih očiju ublažit će češće treptanje. Kada buljite u svoj posao na računaru, zaboravite na treptanje. Svakih pola sata odmarajte oči tako što ćete polako treptati 10 minuta.
Udaljite računar od svog tela
Kako ne bi ugrozili vid i održali zdravlje očiju, preporučuje se da minimalna udaljenost od vas do računara bude 45 cm. Ovo će spriječiti štetno zračenje. Preporučuju se i zaštitne naočare na naočarima ili štitnik za ekran koji smanjuje zračenje. Da biste smanjili odsjaj kompjutera, upalite stolnu lampu umjesto lustera.
Sprečite bol u leđima
Da biste održali kraljičino zdravlje, ispravite se i raširite prste svakih nekoliko sekundi dok držite ruke ispravljene. Preporučujem da ustanete iz stolice svakih sat vremena, istežete se ili radite vježbe u kancelariji. Takođe možete otići do kolege i prošetati pet minuta. Ovo će ublažiti bolove u kičmi i vratu i ramenima. Kada sjedite za kompjuterom, pazite da vam je tijelo uspravno.
Koristite računar štedljivo
Iako ne možemo da smanjimo korišćenje računara na poslu jer naš posao zavisi od toga, to možete da uradite kod kuće. Stručnjaci savjetuju da korištenje računara kod kuće ograničite na najviše dva sata. Ako koristite laptop, držite ga što dalje od tijela i očiju.
Ako je vaš posao ograničen na rad za računarom, bilo bi dobro da što više slobodnog vremena provedete na otvorenom i svežem vazduhu. Idite u šetnju ili u prirodu i odmorite oči gledajući u zelenilo. Ne postoji bolji način da poboljšate svoje psihofizičko zdravlje od boravka u prirodi.
savjetnica.com Autor: ML, Foto: Viktor Gladkov/Shutterstock
